Sauna vs. Eistonne: Die besten Regenerationtechniken im Sport

<p>Um das Thema Regeneration ranken sich jede Menge Mythen - wie gut, dass wir in dieser Podcastfolge Sportwissenschaftler Prof. Dr. Billy Sperlich zu Gast haben, um sie zu entlarven. Wir gehen die Top-Empfehlungen durch, die uns zu schnellerer Regeneration verhelfen sollen, und prüfen sie auf ihren tatsächlichen Effekt. Sollten wir in die Sauna gehen oder lieber Eisbaden? Was bewirken Massagen oder Recovery-Salben? Und ist der Faszienrollen-Hype wirklich gerechtfertigt? Billy verrät, welche der verschiedenen Techniken sich mit wissenschaftlichen Studien belegen lassen - und wo der Placebo-Effekt greift.</p><br><p>(00:01:10) - Intro Ende</p><p>(00:01:17) - Welche Nahrungsergänzungsmittel helfen wirklich beim Regenerieren?</p><p>(00:03:35) - Dehnen und Faszientraining : Wann profitieren wir davon?</p><p>(00:11:12) - Warum Massagen bei der Regeneration nicht helfen</p><p>(00:14:17) - Sauna vs. Eistonne: Was hilft besser?</p><p>(00:20:19) - Salben, Cremes &amp; Tinkturen: Alles Placebo?</p><p>(00:23:05) - Geheimtipp Kompressionskleidung</p><p>(00:27:03) - Tipps für die aktive Regeneration</p><p>(00:31:24) - Warum mentale Regeneration genauso wichtig wie körperliche ist</p><p>(00:34:20) - Recovery Trends ohne nachweisbare Wirkung</p><p>(00:35:49) - Alkohol &amp; Co.: Dinge, die unsere Regeneration negativ beeinflussen</p><br><p>Hier findet ihr <a href="https://sportsandscience.de/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Billys Website</a> und hier <a href="https://www.instagram.com/billysperlich/?hl=de" rel="noopener noreferrer" target="_blank">auf Instagram</a>!</p><br><p>Bild: Adobe Stock/Delmaine Donson/peopleimages.com </p><p>Musik: The Artisian Beat - Man of the Century</p><br><p><a href="https://www.achilles-running.de/podcast-sponsoren/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele &amp; Rabatt-Aktionen!</a></p><br /><hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hosted on Acast. See <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acas