Rückenschmerzen vom Laufen: Verstehen und vorbeugen

<p>Rückenschmerzen nach dem Longrun? Das muss nicht mehr sein! Denn in dieser Podcastfolge hilft uns Osteopath Sebastian Korschilgen zu verstehen, woher Rückenschmerzen bei Läufer:innen eigentlich kommen. Wir sprechen über die häufigsten Ursachen - Stichwort Wirbelsäule. Sebastian erklärt uns, warum die beim Laufen besonders belastet wird und somit oft die Ursache für Beschwerden im Rücken ist. Zum Glück können wir dagegen steuern - zum Beispiel mit Wirbelsäulen-Mobilisation. Welche einfachen Übungen wir in unser Warm-Up und Cool-Down integrieren können, erfahrt ihr in der Folge. Außerdem werfen wir einen Blick auf unsere Bandscheiben sowie einfache Methoden, mit denen wir diese im Alltag entlasten können. Rückenweh, adé!</p><br><p>(00:01:31) - Intro Ende</p><p>(00:02:42) - Wie verbreitet sind Rückenschmerzen unter Läufer:innen?</p><p>(00:05:30) - Die unterschiedlichen Arten von Schmerzen</p><p>(00:09:31) - Unsere Wirbelsäule &amp; ihre Rolle bei Rückenschmerzen</p><p>(00:14:08) - Ist Laufen gut für unsere Wirbelsäule?</p><p>(00:16:25) - Darum ist Wirbelsäulen-Gymnastik essentiell für uns Läufer:innen</p><p>(00:20:11) - So entsteht der Schmerz im Rücken</p><p>(00:25:07) - Welche Faktoren begünstigen Rückenschmerzen zusätzlich?</p><p>(00:31:10) - Wann Rückenschmerzen chronisch werden können</p><p>(00:33:41) - Sonderfall Skoliose: Laufsport, ja oder nein?</p><p>(00:35:37) - Gymnastikübungen, um Rückenschmerzen vorzubeugen</p><p>(00:42:40) - Unsere Bandscheiben: So entlasten wir sie</p><p>(00:47:07) - So können unsere Organe Rückenschmerzen begünstigen</p><p>(00:49:07) - Bauchmuskeltraining gegen Rückenschmerzen</p><p>(00:54:08) - Maßnahmen bei akuten Rückenschmerzen nach dem Laufen</p><br><p><a href="https://open.acast.com/shows/611a4c6106c05e6ceaf4046a/episodes/www.osteo-reha.de" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Hier findet ihr Sebastians Praxis.</a></p><br><p>Bild: Shutterstock/My Ocean Production</p><p>Song: The Artisian Beat - Man of the Century</p><br /><hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Ho