Q & A: Vi svarer på spørsmål om styrketrening

<p>Det var stort engasjement da vi spurte om hva dere lyttere lurte på om styrketrening på @NIHpodden på Instagram. Dette er spørsmålene Gøran Paulsen, professor og en av landets fremste eksperter på styrketrening, svarer på i episoden:</p> <ul><li>Hvor mange serier/reps pr uke bør man trene for å se best resultat på max reps pullups?</li> <li>Hva er de viktigste styrkeøvelsene å gjøre når begrenset tid men må trene?</li> <li>Hva og hvor mye styrketrening bør man legge til for å bli en habil løper?</li> <li>Hvor viktig er styrketrening i ungdomen for å forebygge skader når man blir eldre?</li> <li>Hvordan ville du bygd opp en 1-3 års periodisering for volleyballspillere 15-19 år.</li> <li>Kan man se resultter om man trener en over og en underkroppsøkt i uka? For lite</li> <li>Tanker rundt halve reps etter sett til utmattelse mtp muskelvekst? Kontra myoreps?</li> <li>Hvilke styrkeøvelser bør jeg som løper gjøre når jeg ikke er så glad i styrketrening?</li> <li>Hvor mye skal man bekymre seg for en litt krum rygg ved tunge løft</li> <li>Har melkesyre negativ påvirkning på styrken i et løft?</li> <li>Hvilke styrkeøvelser bør jeg som løper gjøre når jeg ikke er så glad i styrketrening?</li> <li>Største mytene og feilene folk gjør når det kommer til muskelvekst?</li> <li>Kan du fortelle litt om minstekravene i mengde styrketrening for hypertrof og styrke?</li> </ul> <p>Programledere er Gjermund Erikstein-Midtbø og Christina Gjestvang. Redigerer er Eskil Byrkjeland.</p>