Enojo. Domina tu demonio interior: Estrategias para combatir la ira, el estrés y la frustración causados por la falta de control de las emociones

¿Explotas en furia con frecuencia solo para después sentirte culpable y avergonzado? ¿Lastimas a las personas que quieres con tus ataques e ira? ¿Deseas tener una vida más tolerante, pacífica y relajada? Este libro es para ti.Enojarse o dejar salir la ira es parte de la vida del ser humano desde las épocas prehistóricas. Sin embargo,cuando el demonio del enojo escapa a nuestro control, surgen incontables problemas en nuestras relaciones con los demás e incluso perjudica nuestra salud.En este valioso manual, el psicólogo italianoGiovanni Barone nos ofrece una nueva perspectiva sobre la ira, sus orígenes, sus consecuencias, y nos brinda técnicas para su manejo, de manera que podamos hacer un uso más consciente y efectivo de los sentimientos que se despliegan cuando surgen estos episodios.Con las estrategias aquí descritas,el lector aprenderá a no enojarse continuamente, a que la demostración de dicho enojo no sea en forma explosiva o con un nivel de intensidad desproporcionado, y se hará de las herramientas más efectivas para volver a la calma de forma rápida.Algunos de los temas que encontrarás en este libro:¿QUÉ ES EL ENOJO? ¿QUÉ ES LA AGRESIÓN?MITOS SOBRE EL ENOJOEL ENOJO COMO RESPUESTA A ESTÍMULOS¿CUÁNDO SE CONVIERTE EN UN PROBLEMA Y CUÁLES SON SUS RECOMPENSAS Y CONSECUENCIAS?ORÍGENES Y DETONADORES DEL ENOJOLOS “BOTONES” QUE ENCIENDEN LA IRALA FRUSTRACIÓN DE EXPECTATIVAS EXAGERADASEL EGOCENTRISMO CONTROLADORENTIENDE, LOS OTROS NO SON COMO TÚRELACIÓN DEL ESTRÉS Y EL CANSANCIO CON EL ENOJOESTRATEGIAS PARA CONTROLAR EL ENOJOREESTRUCTURACIÓN COGNITIVAEL MODELO A-B-C D DE ALBERT ELLISANTES, DURANTE Y DESPUÉS DEL ENOJOAUTO-INSTRUCCIONES PARA GUIAR EL COMPORTAMIENTORELAJACIÓN Y AUTOCONTROLRESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICATÉCNICA DEL 5 x 5CONTROL DE LOS PROPIOS PENSAMIENTOS¿QUÉ HACER CON LOS PEQUEÑOS FASTIDIOS DE LA VIDA DIARIA?APRENDE A SER ASERTIVOVISUALIZACIÓNTRANSFORMA LA IRA EN AMOR Y COMPASIÓNRead more